跑步健身五個常犯錯誤
不少人都覺得跑步是一項最為簡單的健身運動，從而忽略了跑步鍛煉的注意事項，導致運動傷害。因為大意卻讓最簡單的健身運動給自己帶來了傷害。而作為一名合格的健身人士，在選擇跑步運動前，我們需要注意哪些事項呢？下面小編總結(jié)了五項最常見的跑步誤區(qū)。
一、買錯鞋子
每個人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應先跑鞋店里，在專業(yè)人士指導下選購適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會讓腿受傷。
二、跑步太重太快
跑步由許多的蹬踏地板重擊組成，因此必須用緩慢的節(jié)奏步伐起步，再逐漸發(fā)力，逐漸來提升。如一開始就太重太快往往會引發(fā)酸痛與傷病。
三、做超過自身體能的鍛煉
你是否覺得別人訓練計劃也適合自己，其實不然。你要正視自身的情況來鍛煉，如慢跑要周而復始，只有建立好基礎(chǔ)才能逐步增加鍛煉內(nèi)容。
四、過分注重跑步姿勢
不要擔心跑步時看起來如何，只要跑出去就行。有人強調(diào)要注意正確姿勢，如你強行改變自己的跑步姿勢，反而會使自己跑步姿勢變得不自然。
五、成為手表的奴隸
許多人往往很在意時間、距離及速度等因素，但健身專家表示，跑步時不要戴手表。讓跑步成為一種樂趣，如你不斷看手表，記憶享受，反而可能鍛煉過度，累垮身體。
以上五種則是日常跑步中最容易被忽視，也是最易犯的五種錯誤，希望對于跑步的健身者能起到一定的指導作用，讓更科學的鍛煉方法助于身強體壯。
