如何安排減肥的時間段
很多人都說減肥一定要在早上的時間，因?yàn)檫@時候空氣好，舒適度和身體狀態(tài)都是不錯的時候。那么真的是這樣嗎？我們就一起分析下這問題吧。
首先，我們要明白一個減肥的基本方法，在吃的方面，每天攝入的熱量要比排出的熱量少，不是不能吃高熱量的東西，自己要達(dá)到這個平衡就可以了，也不能一味的光鍛煉不吃東西，少吃一般情況都是不能解決減肥的核心問題。
其次，在早上減肥確實(shí)是挺好的選擇，但是不要太早，特別是秋冬季節(jié)的時候，這時露水比較重氣溫也比較低，就人體來說并不是最好的減肥和運(yùn)動的時間，最好在露水稍微干一點(diǎn)，空氣不要那么濕冷的時候出去運(yùn)動，否則你的鍛煉效果會適得其反。
另外，如果大家要達(dá)到很好的運(yùn)動效果，其實(shí)也不一定要在早上，根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，我們一天之后肌肉最有勁的時間段是傍晚的時候，這時候我們的體力還是不錯的，而這時候運(yùn)動不管是對我們的腎臟還是整體的肌肉都有很好的益處。
早上減肥是可以的，我們可以通過一些運(yùn)動強(qiáng)度不是很大的項(xiàng)目來消耗體內(nèi)的熱量，最好運(yùn)動前可以吃一點(diǎn)點(diǎn)東西，這樣可以避免低血糖?？梢赃x擇中強(qiáng)度有氧運(yùn)動運(yùn)動，例如動感單車，劃船器等等。
